مدیریت استرس

مدیریت استرس

این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی وتاثیر آن ها بر فرد است.شناسایی منابع استرس ونحوه ی تاثیر آن بر انسان،فرد را قادر می سازد تا با اعمال وموضع گیری های خود فشار واسترس را کاهش دهد

مدیریت استرس

توضیح

یکی از مهارت های لازم وضروری زندگی توانایی مقابله با استرسه.برخلاف تصور خیلی از ماها استرس به معنی اضطراب ودلشوره نیست بلکه به معنی دوباره سازگار شدن با شرایط وموقعیت جدیده.هرجا که تو زندگی ما تغییری ایجاد میشه ما با استرس روبروییم.سازگار شدن با شرایط جدید هم به جسم وهم به روان فشار میاره به همین دلیل به استرس فشارهم گفته میشه.یه سری محرک ها وعوامل هستن که باعث ایجاد این استرس یا فشار روانی میشن مثل:
 
از دست دادن چیزهایی که برای فرد ارزشمنده(ثروت،قدرت،جایگاه اجتماعی)
ازدست دادن فرد مورد علاقه(همسر،فرزند،دوست)
آسیب ها یا بیماری های شدید جسمی وروانی
تغییر یا تهدید شغل
مهاجرت ونقل مکان کردن به یک شهرجدید یا مکان جدید
بروز مشکلات خانوادگی
تهدید مالی دراثر ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید
درگیری یا تعارض بین فردیا چندتن ار اعضای خانواده،دوست،همکار
خستگی ناشی از استراحت و خواب وتفریح ناکافی
 
که این عوامل یه سری آثار فیزیکی در جسم فرد ایجاد میکنن مثل:
 
افزایش ضربان قلب
تنفس سریع
لرزش بدن
تعریق شدید
احساس خستگی وگرفتگی عضلات
درد قفسه سینه
ناراحتی معده
تیک های عصبی صوتی وبدنی
کم اشتهایی وپراشتهایی
ضعفی وگیجی
 
وهمچنین باعث یه سری آثار روانشناختی میشن مثل:
 
افزایش نگرانی
عصبانیت
افسردگی
کاهش اعتماد به نفس
غم واندوه
بی تفاوتی
بی قراری واضطراب
ترس
 
همه ی ما میدونیم که انسان درهمه ی شرایط تحت استرسه ولی اونچه که خیلی مهمه برخورد ومقابله با استرس های زندگیه.منظور از مقابله کوشش ها وتلاش هاییه که برای ازبین بردن استرس انجام میدیم یا اینکه تلاش کنیم اون استرسو به حداقل برسونیم ویا تحمل کنیم.
 
اهمیت وجایگاه مدیریت استرس در توسعه ی فردی
 
از اونجا که هیجانات لازمه ی سلامت هستن واسترس هم یکی از همین هیجاناته لازمه که حتما مدیریت بشه.استرس فقط تو حوادث تلخ وغم انگیز ایجاد نمیشه بلکه تو مواقع خوشایند مثل ازدواج،تحقیقات علمی،اعلام نتایج آزمون هم ایجاد میشه.براساس یکی از تحقیقاتی که انجام شد برای هرحادثه یا واقعه ای یه نمره برای استرس فرد قرار دادن وبه این نتیجه رسیدن که اگه جمع نمرات استرس فردی در طول یک سال بیشتر از 300بشه میتونه دچار آسیب روانی بشه.پس واقعا لازمه که این واکنش هیجانی یا استرس به بهترین شکل ممکن کنترل بشه چون نه تنها باعث آسیب های روانی میشه بلکه آسیب های جسمی رو هم به دنبال داره.
 
نقش کارنیل درموفقیت شما
مدیریت استرس میتونه دید شمارو نسبت به یه واقعه ی استرس زا عوض کنه وتاثیر استرس روی بدنتونو کم کنه وبه شما راه های عالی وبی نظیری رو برای مدارا با استرس نشون بده.پس اگه واقعا احساس میکنید با مدیریت استرس، کنترل همه ی مسایل تلخ وشیرین زندگیتونو به بهترین شکل به دست میگیرین و یه پله به موفقیتی که آرزوشو داشتین نزدیک تر میشین با ما همراه باشین.
 
کارنیل راه های مدیریت استرس وچگونگی مقابله با محرک های استرس زا رو به صورت اصولی با معرفی محصولات ویژه به شما ارایه خواهد داد.
 
کارنیل از رویاهای شما تا تحقق یافتن آن ها با شما خواهد بود.

مرور مدیریت استرس

نظر مشاور کارنیل

دوستان عزیز کارنیلی،از اونجا که مدیریت استرس یکی از مهارت های اصلی وضروری زندگی به شمار میره کارنیل یه سری کتاب به شما پیشنهاد میکنه که میتونید از طریق مطالعه ی اونا فشارهای عصبی مربوط به چالش های روزانه رو بهتر کنترل کنید و ازدقت واستعدادهای خودتون به شکلی موثر استفاده کنید تا استرس شمارو خلاق تر کنه نه اینکه شمارو تخریب کنه ودرنهایت زندگی سالم تر وموفق تر وبدون تنش تری داشته باشید.

 

✔️آزمون مدیریت استرس

 

1-در ابتدا لازمه که با انجام (آزمون اضطراب بک) و

 (آزمون افسردگی بک )

از میزان سنجش اضطراب وافسردگی خودتون آگاه بشید ودر جهت رفع ومدیریت اونا تلاش کنید وزندگی مطلوبی داشته باشید.

 



✔️ کتاب های راهبردی مدیریت استرس

 

1-مدیریت استرس

2-استرس وافسردگی

3-درمان افسردگی

4-مقابله با استرس مطالعه

7-آشنایی با وسواس وشیوه های رهایی از آن

8-فلسفه ترس

9-چگونه بر نگرانی واضطراب پیروز شویم

10-روانشناسی اضطراب

11-مرداب روح،رنج ها حرف های جذابی برای گفتن دارند

12-رقص خشم:راهنمایی زنان برای تغییر الگوهای روابط عاطفی

13-ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور:رهنمودی برای رویارویی با غم واندوه واسترس

14-وقتی اضطراب حمله می کند

15-شخصیت عصبی زمانه ما(عصبی های عصرما)

16-شناخت درمانی روانشناسی افسردگی:فنون شناخت شخصیت وتغییرآن

150-17 نکته برای آسودگی خاطر

 



✔️طرح مشاور کارنیل

 

این کتاب هایی که بهتون معرفی کردیم میتونه تو زمینه مدیریت استرس به شما کمک شایانی کنه ولی اگه احساس می کنید که در کنار این کتاب ها به یه محرک واقعی نیاز دارید که در کنار شما وگام به گام با شما قدم برداره وتمام جزییات رو برای شما روشن کنه که به مقصود وهدف اصلی خودتون برسید ما طرح مشاور کارنیل رو بهتون پیشنهاد میدیم که با مشاور متخصص وآگاه این مسیر رو بهتر وراحت تر طی کنید.

 



✔️کارنیل از رویاهای شما تا تحقق آن ها به شما همراه خواهد بود.

 

الهام پیرزاده مربی موفقیت کارنیل

محصولات

  • مقابله با استرس مطالعه «مشکل، تشخیص، راهکار»
    coping study
    وقتی با افکار گوناگونی مواجه میشوید،هیچ کس به شما کمک نمیکند تا دریابید چگونه فکر کردن صحیح است.
    قیمت: 8,000 تومان

    کتاب مقابله با استرس مطالعه « مشکل،تشخیص، راهکار» توسط آقای محمد مهدی شریعت باقری نوشته شده است.موضوع کتاب درباره فشار روانی و استرس در هنگام مطالعه است و هدف از آن بهبود شرایط مطالعه از طریق شناخت و مقابله با استرس در زمان آن است.

  • کتاب شناخت درمانی روانشناسی افسردگی: فنون شناخت شخصیت و تغییر آن
    Feeling good the new mood therapy
    اگر بتوانید ذهنتان را درست نتظیم کنید، انگار که صدای موسیقی را واضح می شنوید، افسردگی تان از بین خواهد رفت.
    قیمت: 37,500 تومان

    کتاب شناخت  درمانی روانشناسی افسردگی را دیوید برنر نوشته است و آقای مهدی قراچه داغی آن را ترجمه کرده است. موضوع کتاب در رابطه با افسردگی و شناخت درمانی است. و هدف آن شناخت افسردگی و مبارزه با آن به عنوان یکی از مهمترین معضلات زندگی و در نهایت درمان آن است.

  • فلسفه ترس
    A philosophy of fear
    ترس این قدیمی ترین ابزار قدرت

    کتاب فلسفه ترس نوشته لارس اسوندسن است که خشایار دیهیمی آن را به فارسی ترجمه کرده است. موضوع کتاب درباره ترس و جنبه های فلسفی و اجتمائی آن است. و هدف کتاب نیز شناخت مفهوم ترس برای مقابله یا استفاده از آن است.

  • مدیریت استرس
    stress management for dummies
    استرس وقتی ایجاد می‌شود که ذهن شما از خواسته اولیه بدتان پیشی می‌گیرد یا نوعی حماقت آگاهی‌ای که شایسته آن است از آن می‌گیرد.
    قیمت: 22,000 تومان

    کتاب «مدیریت استرس» را دکتر آلن الکین نوشته است برگردان فارسی این کتاب توسط خانم اکرم قیطاسی انجام‌شده است.موضوع کتاب کنترل فشار روانی و استرس به زبان ساده است و هدف آن زندگی سالم و موفق‌تر و بدون تنش‌تر و شادتر با کنترل استرس است.

  • درمان افسردگی
    Managing your mind the mental fitness guid
    زمان بزرگترین مسکن و درمانگر آدمی است.
    قیمت: 5,900 تومان

    کتاب «درمان افسردگی » رادو نویسنده به نام های گیلیان باتلر و تونی هوپ نوشته اند و کوشیار کریمی طارمی مترجم این کتاب است موضوع کتاب درباره بهداشت روانی و درمان افسردگی است.هدف کتب نیز بهبود وضعیت زندگی و داشتن زندگی و ذهنی سالم از لحاظ روحی است.

  • استرس و افسردگی
    افسردگی و استرس یکی از رایج‌ترین و نیز جدی‌ترین اختلالات مرتبط با سلامتی ذهن است.
    قیمت: 15,000 تومان

    کتاب «استرس و افسردگی» را آقای حمیدرضا اشرفی به رشته تحریر درآورده است.کتاب درباره ی  افسردگی و فشار روانی و خودشناسی نوشته‌شده است. هدف این کتاب نیز مبارزه با افسردگی و استرس گه از بیماری و اختلالات ذهنی هستند و باعث آزار انسان می‌شوند.

  • چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شدم؟
    How to win over worry and anxiety
    کتاب برتر اولین جشنواره کتاب خانواده وزارت آموزش و پرورش1386
    قیمت: 17,000 تومان

    کتاب چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟ نوشته دیل کارگلی است. مترجم این کتاب آقای علی ضرغام که آن را به فارسی ترجمه کرده است.موضوع کتاب درباره موفقیت بر نگرانی است و هدف آن داشتن زندگی بدون اضطراب است.

محصولات بیشتر ...